ခ်က္ျပဳတ္/သိုေလွာင္ရာတြင္ သတ္မွတ္ထားေသာ စံ အပူခ်ိန္မ်ား

အစားအစာတြင္မျမင္ရေသာပိုးမႊားမ်ားေပါက္ပြားေစနိုင္သည္႔ အဓိကအေၾကာင္းအရင္းမ်ားတြင္ အပူခ်ိန္သည္ တစ္ခုအပါအ၀င္ျဖစ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အပူခ်ိန္သည္ အစားအစာေဘးကင္းလံုျခံဳမွဳအတြက္အလြန္အေရးပါေသာေနရာမွပါ၀င္ေနျပီး အထူးသျဖင့္ ခ်က္ျပဳတ္/သိုေလွာင္ရန္ တို႔တြင္အေရးၾကီးသည္။ 

သိုေလွာင္ျခင္း

အစားအစာထုတ္ကုန္အမ်ိဳးအစားအမ်ိဳးမ်ိဳးေပၚမူတည္၍ သိုေလွာင္သိမ္းဆည္းရမည့္ အမ်ားဆံုးအပူခ်ိန္ပမာဏအမ်ိဳးမ်ိဳးရိွသည္။ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ ဇယားတြင္ အစားအစာထုတ္ကုန္အမ်ိဳးအစားအလိုက္ သိုေလွာင္သိမ္းဆည္းရမည့္ သတ္မွတ္ထားေသာအပူခ်ိန္အမ်ိဳးမ်ိဳးကို ျပသထားပါသည္။ 

ဟင္းခ်က္ျပဳတ္နည္း 

သင့္ရဲ႕အစားအစာကိုလိုအပ္သည့္အနည္းဆံုးထားရိွရမည့္အျမင့္ဆံုးအပူခ်ိန္ တြင္ ၁၅စကၠန္႔ စာခ်က္ျပဳတ္ျခင္းျဖင့္အစားအစာတြင္ရိွေသာမျမင္ရသည့္အႏၱရာယ္ပိုးမႊားမ်ားကို ရွင္းလင္းနိုင္ပါသည္။ ေအာက္ပါ ဇယားသည္သတ္မွတ္ထားသည့္ဟင္းခ်က္အပူခ်ိန္မ်ားျဖစ္သည္။

သိုေလွာင္မွဳအပူခ်ိန္ဇယားနင့္ အနည္းဆံုးဟင္းခ်က္အပူခ်ိန္ဇယားကို ကူးယူထားျပီး သင့္ရဲ႕မီးဖိုေခ်ာင္လုပ္ငန္းခြင္တြင္ထားရိွျပီး သင္နဲ႔သင့္ရဲ႕၀န္ထမ္းမ်ားကိုအျမဲသတိျပဳမိေအာင္အသိေပးျခင္းျဖင့္အစားအစာေဘးကင္းလံုျခံဳမွဳကိုလုပ္ေဆာင္ပါ။